Tener antojos de comida durante su período es normal. Pero hay ciertos tipos de alimentos que comes que podrían empeorar todos los síntomas desagradables que experimentas durante tu período. Aquí hay cinco de estos tipos de alimentos:
Alimentos y bebidas con cafeína
Para muchas mujeres, la cafeína es un alimento básico en sus dietas. Es una excelente opción cuando necesita ese empujón matutino para comenzar su día de manera productiva. Sin embargo, los efectos secundarios habituales de la cafeína cuando el subidón se ha disipado pueden resultar desagradables, especialmente durante la regla. Demasiada cafeína puede ponerlo nervioso e inquieto. Cuando estás en tu período, a menudo estás nerviosa y la cafeína solo lo empeora. Es posible que descubras que no tienes el episodio habitual de somnolencia que a menudo experimentas durante tu período, lo que te permite olvidar el dolor de los calambres durante al menos un par de horas. .
Alimentos salados/procesados
Sentirse hinchada siempre es incómodo, y cuando está en su período puede sentirse cien veces peor. La sal hace que el cuerpo retenga agua, lo que puede hacer que parezcas hinchado. Los alimentos procesados generalmente están llenos de sal/sodio y cuando comes este tipo de alimentos, solo aumentas la sensación de hinchazón, lo que hace que tu experiencia menstrual sea aún más incómoda. En lugar de tener su refrigerio procesado habitual, debe comer alimentos como frutas y verduras.
Alimentos altos en grasa
Los alimentos ricos en grasas saturadas contienen una sustancia llamada ácido araquidónico que produce prostaglandinas que provocan la contracción del útero y empeoran los calambres. Los alimentos grasos también contribuyen a la hinchazón y los brotes que ya son problemáticos durante tu período. Deshazte de tu cena regular rica en grasas por algo más magro como pescado o pechugas de pollo con muchos vegetales.
Comida azucarada
Es tentador buscar algo dulce durante su período debido a la fluctuación en los niveles de azúcar en la sangre que experimenta durante su período. Esta fluctuación a menudo provoca cambios de humor que normalmente ya están presentes durante la menstruación. En lugar de comer algo dulce como un pastel o un muffin de postre, coma algo más saludable como una naranja o una ensalada de verduras. Además, los dulces a veces contribuyen a los problemas de acné y pueden empeorar los brotes durante tu período, si eres propensa a tenerlos.
Comer alimentos dulces al principio aumentará su nivel de energía, pero por otro lado, se derrumbará y se sentirá aún más letárgico de lo que se sentía antes de comer el dulce. Es mejor reducir al mínimo los dulces y mantener una dieta saludable para reducir la cantidad de molestias que se sienten durante la menstruación.
Productos lácteos
Una taza de leche tibia durante su período puede sonar relajante, pero los productos lácteos contienen el mismo ácido araquidónico que se encuentra en los alimentos grasos. Además, las personas que sufren de intolerancia a la lactosa pueden querer dejar los productos lácteos en el supermercado porque pueden provocar hinchazón y diarrea, nuevamente problemas que muchas mujeres ya enfrentan cuando tienen sus períodos. Para evitar que estas condiciones empeoren, lo mejor es evitar los productos lácteos.
